Workout Protocols

1/27/17 (75 sec AMRAP)
1/25/17 (75 sec AMRAP)
1/23/17 (75 sec AMRAP)
1/20/17 (1 min AMRAP)
1/18/17 (1 min AMRAP)
1/16/17 (1 min AMRAP)
1/13/17 (1 min AMRAP)
1/11/17 (1 min AMRAP)
1/9/17 (1 min AMRAP)
1/6/17 (1 min AMRAP)
1/4/17 (1 min AMRAP)
1/2/17 (1 min AMRAP)
40 sec H.I.I.T
40 sec H.I.I.T
40 sec H.I.I.T
30 sec H.I.I.T
7-8-2016 (30 sec H.I.I.T)
7-7-2016 (30 sec H.I.I.T)
7-6-2016 (2) (30 sec H.I.I.T)
7-6-2016 (30 sec H.I.I.T)
7-2-2016 (20 sec H.I.I.T)
6-29-2016 (20 sec H.I.I.T)
6-27-2016 (20 sec H.I.I.T)
6-24-2016 (Circuit 12 reps)
6-22-2016 (Circuit 12 reps)
6-20-2016 (Circuit 12 reps)
6-17-2016 (3:30 AMRAP)
6-15-2016 (3:30 AMRAP)
6-13-2016 (3:30 AMRAP)
6-10-2016 (3:00 AMRAP)
6-8-2016 (3:00 AMRAP)
6-6-2016 (3:00 AMRAP)
6-3-2016 (30 sec H.I.I.T)
6-1-2016 (30 sec H.I.I.T)
5-25-2016 (32 sec H.I.I.T)
5-23-2016 (32 sec H.I.I.T)
5-18-2016 (27 sec H.I.I.T)
5-17-2016 (27 sec H.I.I.T)
5-16-2016 (30 sec H.I.I.T)